生活在数字化时代，时间被各种信息流分割成若干小块，失去了主动掌控的能力，精力值成为当今面对繁琐事务的很重要指标。读完《精力管理》这本书，我犹如醍醐灌顶，对自身的精力有了全新的认识和深刻的思考。

每个人每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。我们常常专注于时间管理，却忽略了精力才是高效表现的关键基础。认识到这一事实就会让人拥有颠覆生活方式的力量。这本书让我明白精力并非是源源不断且取之不尽的，它需要我们像管理珍贵资源一样去精心呵护和合理调配。

牛人是如何做到那么牛呢？至少包含两点：一是精力管理，二是严苛自律。吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨编著的《精力管理》证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！管理精力！在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的，而非时间，是高效、健康、快乐的基础。

精力管理具体是什么？它有四个原则：（1）精力金字塔：从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的；（2） 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力；（3）突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加精力储备；（4）习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。它还强调了体能、情感、思维和意志这四个层面精力的重要性。体能是精力的基石，健康的生活方式和规律的作息对于保持良好的精力状态至关重要。情感精力则提醒我们要关注情绪对精力的影响，积极的情绪能带来充沛的精力，而负面情绪则会大量消耗精力。思维精力让我认识到保持专注和不断学习新知识、新技能的意义，以提升思维的敏锐度。意志精力则展现了目标和意义感对于持续驱动精力的强大力量。

书中提醒我们：过多的消耗却没有足够的恢复最终会导致精力衰竭——过度使用导致损耗。过多的恢复而没有足够的压力最终会导致精力退化和虚弱——不充分使用导致损耗。书中还提供了许多实用的方法和策略，比如定期休息、合理饮食、适度锻炼、积极的情绪调节、设定清晰的目标等，让我们在实际生活中有了明确的行动方向。

对于我们来说，管理精力比管理时间更重要。通过读这本书，它不仅改变了我对精力的看法，更让我深刻意识到只有全面、系统地管理好精力，努力让自己的精力之泉源源不断、生生不息，才能在生活和工作中保持最佳状态，实现更长远的目标和更有质量的人生。

荐书人：耿玲，滕州市政协常委、市融媒体中心电视运营部主任