从《蛤蟆先生去看心理医生》看自我成长

孟麟

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德，是英国一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，主人公蛤蟆先生源自英国童话故事《柳林风声》。此书乍听书名像是童书，其实是一本非常专业，写给成年人的心灵疗愈书。

全书以各种动物代指各类人，让读者从先入为主中抽离，就像看故事一样看待心理解析。书中的蛤蟆先生热情、善解人意，一直是大家的开心果，可有天他却突然深陷抑郁，不能自拔，朋友们担心他，为他找来了心理医生苍鹭。全书围绕着蛤蟆先生看心理医生苍鹭这一核心故事展开，行文以对话形式推进，伴随着对话的深入，蛤蟆先生慢慢解剖自我、寻找答案，最终找回了生活的方向和勇气。在阅读的过程中，我们也会不自觉的代入角色和蛤蟆先生一起，在苍鹭医生的引导下，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，慢慢发现自我、重塑自我，完成一场自我的疗愈。

梳理全书，本书的重点我以“1+2+3+4”的数字进行提炼，即：1个前提。改变的唯一前提是认识你自己。2个思维。人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。3个状态。每个人都要经历“儿童状态、父母状态以及成年人状态”，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在“成人状态”。4个坐标。人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。

不管是蛤蟆先生，还是现实中平凡的我们，都渴望活出精彩的自己。可现实是，很多时候真正阻止我们前进的，是我们内心的恐惧和担忧。心理的强大也是需要不断磨练的，让自己的情绪属于“成人状态”也需要从“儿童状态”不断成长。最后，当负面情绪再次如潮水般涌来时，请告诉自己：我有价值，我值得被爱和拥有。只有这样，我们才能剥开情绪的层层“面具”，直面内心，接纳自己就是变好的开始！

荐书人：孟麟, 滕州市政协委员、市妇幼保健院儿童康复二科主任

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