沉浸深度工作 保持高效输出
——《深度工作》给予我的启示
商 华
在工作中，我们是不是经常会这样:一会收发邮件，一会参加例行性工作会议，一会又在单位微信群里回复各种问题……看起来真的很忙，就像个一直旋转的陀螺，我们的注意力越来越难以集中，很多人甚至因此产生了焦虑。我有幸读到了《深度工作》一书，它正好可以为我们解决这个问题——在当下碎片化的时代，如何为大脑排除干扰，提高大脑的深度思维能力，从而高效的输出，创造出更多的价值。这本书提供了启发性的思路和办法。
《深度工作》是由美国麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特撰写，2016年出版，是一本自我管理类的书籍。作者在书中提出了“深度工作”的概念，所谓深度工作，就是在无干扰的状态下专注的进行职业活动，使个人认知能力达到极限，这种努力能够创造价值，提升技能，而且难以复制。本书不仅剖析了深度工作的重要意义，同时给出了操作性极强的实践工具，帮助我们有效提升专注力，继而拥有深度工作的能力。
全书共分为两大部分。在第一部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。作者花了很大篇幅通过举出很多名人深度工作的例子来论证深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的策略方法。如何将深度工作纳入日常工作进程，提高大脑深度思考能力，远离社交网络等，这本书具体阐述了四种培养深度工作能力的方法。
读完全书后，我有三点感悟：一是要把精力放在重要的事情上。人的精力是有限的，当我们有极度需要专注去做的事情的时候，其他的一切事情都不那么重要了，或者，没有空余心思去思考其他事情。二是培养自己固定的习惯。我们从分心状态到专注状态是需要花费能量的，如何让这种能量消耗最少，则可以设定固定的程序。“习惯决定成败”，所谓好的习惯，或许就是最优化的精力配置，让你的整个生活都特别有效率。三是要注重休息质量。每个人都需要休息，这么浅显的道理我们都明白，但没有几个人能做的好，再厉害的人全神贯注工作也不会超过两个小时。对此，最好的策略就是给自己订立一条“铁律”，逼迫自己在下午六点前完成工作，这样白天的效率会显著提高，因为这会逼迫自己深度工作。本书的内容很多，如果用一句话简要概括的话那就是，获得幸福感需要专注，专注需要拒绝肤浅和克服分心，这也是这本书带给我的最大收获。希望今天的分享，能够激发你阅读这本书的兴趣，通过与伟大的灵魂交流，寻找到自己独特的人生风景。最后，用书中的金句来与大家共勉——“人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。”
荐书人：商 华，滕州市政协委员、市综合行政执法局北辛执法中队综合科副科长
